fbpx

Cómo hacer ejercicio activa tu intestino

El sedentarismo afecta a la salud en muchos sentidos y el estreñimiento también puede ser una consecuencia de una vida poco activa. Practica algunos movimientos que te ayudarán de manera específica.Para que las heces avancen hasta el recto el intestino hace unos movimientos de contracción que facilitan ese camino. Tener una vida activa físicamente ayuda en gran medida a este proceso.Hacer cualquier ejercicio hace que la musculatura esté activa y esta ejerce un suave masaje muy útil para tu ritmo intestinal. No hacen falta grandes esfuerzos: sal todos los días a caminar media hora después de haber comido (para no interferir en la digestión) a un ritmo suave. Vas a ver cómo en poco tiempo notas el cambio.


El ejercicio que mueve tu intestino: Rodillas al pecho

¿Cómo hacerlo? Estírate con la espalda bien apoyada en una toalla. Relájate manteniendo las piernas estiradas y ligeramente abiertas y los brazos a cada lado del cuerpo. A continuación, dobla las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Luego lleva las rodillas despacio hacia tu pecho (cógelas con las manos para que te resulte más fácil) y déjalas dobladas sobre el tronco. Agárrate como si te abrazaras a las piernas. Aguanta unos segundos. Realízalos dos veces al día, cuando te levantes y antes de acostarte, y repite 10 veces cada movimiento.


Fuente: https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/ejercicio-activar-intestino_575